Bien se préparer ¤¤¤¤¤ J-113

               

        

Voilà quelques indications qui peuvent être utiles quand on entreprend ce type d'aventure !

Un mois avant le départ, consulter son médecin traitant afin de faire un bilan complet et s'assurer que tout va bien, car dans mon cas je n'ai pas trop le droit à l'erreur, de plus, je serai sans assistance aucune !

Sur de précieux conseils du médecin rééducateur, le jour J et tous les jours suivants, avant et après un long effort physique, pendant au moins 5 bonnes minutes, penser à faire quelques étirements (surtout aux niveaux des jambes: chevilles, mollets, adducteurs, muscles ischio-jambiers etc...) avec un dos bien droit, afin de bien préparer les muscles à l'effort !

Penser aussi à s'hydrater toutes les demi-heures, c'est important pour le corps et les articulations et également se restaurer (et même si c'est bon, PAS DE McDO) des fruits secs etc...

Partir avec deux bonnes paires de chaussures légères et déjà usées.

Voilà pour cette fois et dans un autre article nous parlerons diététique, lorsque j'aurai eu mon entretien avec la diététicienne.

Je vous remercie tous très chaleureusement pour vos témoignages de soutiens, et ils sont nombreux, que vous m'avez apportés jusqu'à maintenant, cela m'encourage de plus en plus !